子供の偏食で悩んでいるママ必見!わが家の野菜克服法をお伝えします!

産まれてから大事に育ててきた子供。「栄養バランスのとれた食事ですくすく育ってほしい」って思いますよね!

 

 

でも頑張って栄養バランスを考えた食事を作っても、“子供が偏食で食べてくれない~” ってことはよくある話です。

 

 

わが家の3人の子供はさいわい野菜を食べてくれていますが、難しいことは特に何にもしてません。でも気を付けていることはいくつかあるので、ちょっとした偏食克服法をお話しますね!

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野菜嫌いにさせないための工夫

 

 

 

 

まず、子供が野菜を無理なく食べることができ、野菜嫌いにならないようにと、こんな工夫をしてきました^^

 

 

 

1.すすめメニューはお味噌汁。カレー&チャーハン

 

 

美味しいだしのお味噌汁は、何でも美味しく感じてしまう、赤ちゃんでも食べやすい汁物ですよね。

 

私は、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、セロリ、シイタケ、ピーマン、かぼちゃといったように、その日冷蔵庫に残っていた野菜を何でもいれてしまいます☆

 

作るのも簡単なので、時間のない時に、ささっと一品追加できてとても便利。わが家の子供はみんなお替りします。

 

あと、カレーライスやチャーハンは、野菜の形が見えていると食べなかったりするときに、みじん切りにして入れるといいですよ。本人が気づかないうちに野菜を食べてしまいますからね。

 

みじん切りにしてしまえば、結構どんな野菜でも大丈夫です!

 

 

 

2.子供の食事のゴールデンルールは「野菜は最初に、デザートは最後に」

 

 

野菜から食べ始めて→ ごはん、お肉やお魚→ デザート の順に食べていきます。

 

子供は、美味しそうなデザートが先に食べたくなるもの。でもしっかりと、食べる順番を決めるんです。

 

ここは妥協してはダメ!!子供は、好きなデザートを食べるために、頑張って野菜を食べようとしますからね。

 

 

 

3.よく食べるお友達と一緒に食事をさせる

 

 

これも結構効果ありますよ!つられて食べたりしますね。

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お友達が野菜を食べて褒められるのをみると、“自分も褒められたい!” って、食べてみたりすることもあります。

 

 

 

 

年齢とともに好みも変わってくる

 

 

6か月くらいで離乳食が始まり、最初は案外何でも食べます。

 

 

ペースト状から始めるから、けっこう野菜食べるんですよね。あまいニンジンやかぼちゃなどは、好きな子が多いです。

 

 

でも1歳を過ぎて、普通の食事に変わるころ、食べ物の好みが出てきて、野菜を食べなくなってきます。特に1歳半頃は、見た目だけでもNGを出したりしますね。

 

 

“食べてみれば美味しいのに!” ってよく思うようなものも、手も付けずに拒否T.T

 

 

ですが、2歳半くらいになると、お腹がすいてる時には、いつも食べない野菜でも食べてみたりします。今まで食べなかったのに急に食べ始めた!っていうようなこともよくありますよ。

 

 

いつ好みが変わるかわからないから・・・野菜を食べない時期でも繰り返し作って食べさせてみるのがコツ☆だと思います。

 

 

 

 

諦めないで与え続けること

 

 

 

 

そうなんです!子供は、いつの間にか食べず嫌いになっていても、何かのきっかけで食べてみたら美味しかった、お腹がすいてるときに食べたら美味しかった…というように、いつ食べるようになるか本当わからないんですよね。

 

 

そのチャンスを逃さないためにも、必ず作ってみること。そして “食べたらラッキー!” 程度に考えると良いと思います。

 

 

いつか食べるようになる日を、気長に待ってくださいね。

 

 

 

野菜って、体調を整えるのに大切です。

 

 

でも、家族として大切なことは、食事は家族のだんらんの場だから、野菜を食べなくても怒ったりしないこと^^b

 

 

怒るとよけい反発して食べなくなってしまいますからね。だから、食べなくても怒らない。ほんのちょっとだけ食べた時には、いっぱい褒めてあげるっていうことも大切です!

 

 

野菜を食べるとママが喜ぶって気づくと、食べてくれたりする子もいますよ♡

 

 

お子さんが偏食を克服して、野菜を食べることが出来るように、あなたも工夫してみてくださいね。

 

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カテゴリ:子育て 

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きよ美

管理人:きよ美
 
こんにちは!静岡県出身、今現在は韓国ソウルで生活している50代、きよ美と申します。
 
私自身関心のあることや、それぞれの分野に詳しい皆さんにもご協力いただきながら、日々の生活の中での「体験」を通した、お役立ち情報を主にお届けしています。
 
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