憎き産後太り!しかもなかなか痩せない!どうしたらいいの?私の体験談!

出産すれば自然と体重も減り、体型も元に戻るんじゃないかと思っていたのに…『痩せない!』『そんなに甘くなかった!』と、焦っているあなた!

 

 

私は3人の子供を出産しましたが、3回とも、見事に産後太りに悩まされました。

 

 

そんな私が、どのように体重を戻していったのか、体験談をお話ししますね!

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今までの産後太りを教訓に…と思ったのに!

 

 

 

今回上の子2人から歳の離れた、3人目(今1歳)を出産するにあたってのことです。

 

 

今まで2回とも産後太りをしたから、「今回は産後太りをしないようにしよう!」と、心に誓っていました。

 

 

まずは出産後すぐから、ちゃんと リフォームインナー を着用すること。

 

 

そして上2人の時は気にしなかった 骨盤を整えること をちゃんとやろうと決めてたんです。

 

 

ひとまず、出産後の1ヶ月検診のときは、退院するときの体重から増えも減りもしていませんでした。

 

 

元々、今回は出産前に5㎏しか増えなかったので、元の体重に戻すことは簡単だと思っていたし、

 

 

出産後1ヶ月は、“まずは体を休めなくちゃ!” と、インナーを着用してるだけの生活でした。

 

 

でもすぐその時期も過ぎ…

 

 

「1ヶ月検診後は、骨盤を整えないと痩せないよ!」

 

 

って、ママ友から聞いていたので、整体に定期的に通ったり、退院のときに教えてもらった 骨盤体操もしたんです。

 

 

でも “なぜか??” ―― 体重は減るどころか、増えるばかり…(@.@;)

 

 

自分でも痩せないことに、だんだんイライラするようになってきました。

 

 

 

 

体重が増えていった原因は?

 

 

私の体験上、妊娠中つわりが酷いと、出産後の食欲が増える気がします。

 

 

特に3人目の時は、出産まで絶えず吐き気に悩まされていたので、その反動が出産後、一気に「ドカーン!」と来ました。

 

 

出産後は、何を食べてもほんとに美味しい!♡♡♡

 

 

あと、赤ちゃんの育児って、思い通りにならないこともあって、ストレスもたまってしまいがちですよね。

 

 

そのストレスを、食欲以外で解消できれば良いのですが、ついつい甘いものが食べたくなって…手が出してしまう(>.<)

 

 

食欲が減らなければ、必然的に体重は、それに比例するように右肩上がりです⤴⤴⤴

 

 

更には、その体重を見て、“どうして体重が減らないんだろう…” って、悩んでしまうしで。

 

 

「この食欲を何とかコントロールせねば!!」

 

 

そこで、私はまず、夕食から変えてみることにしたんです。

 

 

 

 

まずは食事の見直しから!

 

 

産後太りが気になりだすまでは、食べたいものを食べる生活でした。

 

 

でも客観的にみてみると、出産前と比べると私、「食事量」が増えていたのです。

 

 

そこで、夕食の炭水化物を抜いてみることにしました。ご飯は食べないでおかずだけを食べる。

 

 

もちろん、なれるまでお腹が減ります。

 

 

そんな時は、ご飯のかわりに豆腐を食べたり、サラダを多めに食べるなどして、満腹感を得るようにしていました。

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また私の場合、朝食を食べる日もあれば、食べない日もあります。

 

 

仕事をしているので、朝を食べない日は昼食までの間に間食をするし、昼食にその分ドカンと食べてしまったりと、悪循環だったんです。

 

 

そこも見直して、ちゃんと毎朝朝食をたべ、昼食までは間食せず、昼食の量も食べ過ぎないように 気をつけました。

 

 

 

そんなこんなで食事に気をつけてみると、最初の1週間は、自分が思ったより体重が減ったんです!

 

 

でも・・・なれてしまうとすぐ停滞期に入り、減らなくなってしまいました。

 

 

“食事以外にどうすれば痩せるのか?”  また壁にぶつかってしまったんです。

 

 

 

 

出来ることから運動不足解消も!

 

 

何でこんなに産後太りするのか、体重が減らないのか考えてみると… “運動不足が原因なんじゃないか?” と行きつきました。

 

 

あなたも経験していると思いますが、子育て中って、自分の時間ってなかなか持てませんよね。

 

 

“そんな中での運動なんて無理!” って思いませんか?

 

 

私は無理だーと思って、子育てを理由に、運動することを諦めていた気がします。

 

 

でもいい加減体は重いし、産後の体調もよくならない…。

 

 

“これって産後太りのせい?”と思い始めて、重い腰をやっとあげることにしたんです。

 

 

そこで、毎日の生活の中で、育児や家事をしながら運動ではなく、ストレッチくらいならと、そこからやってみることにしました。

 

 

まずは、赤ちゃんを抱っこしながらスクワット。

 

 

他にも、家事をしながらつま先立ちを何回かしてみたり、ながらで体を動かす ようにしていました。

 

 

体調も落ち着き、子供も外に行ける月齢になったら、ベビーカーを押してのウォーキングや、子供と遊びの中でのストレッチ…

 

 

と、自分だけの時間は持てそうにないので、子供との時間の中で楽しく遊びながら、自分はできるだけ体を動かすように しました。意外とできるものがありますよ!

 

 

 

 

きっと自分なりの方法があるはず!

 

 

 

 

体を動かすように意識して生活するようになると、次第に体重も少しずつ減っていき、体を動かすことが苦痛ではなくなってきました。

 

 

また体重が減ってきたからか、“甘いものを食べたい!” という気持ちも薄らいで、ストレスから食欲にはしることもなくなりました。

 

 

こうなってくると、あとは体重が減るのがおもしろくなってきます(^Ψ^)!

 

 

見た目も変わってくるので、それが楽しくなり♪ 気分がいいし、実際に体も軽くなった気がして、体調も整ってきました!

 

 

私は産後6ヶ月を過ぎてから、ようやく現状に危機感をもちましたが、「産後6ヶ月以内が痩せやすい」と言われています。

 

 

今、産後太りで悩んでいるあなた!

 

 

まずは、直接の原因になっていることや、ストレスの元(食欲につながる)をよーく考えてみて、対策を練ってみてください。

 

 

そして自分の食生活を見直して、少しずつでも体を動かすこと。「無理なく、自分にあった方法で」です!きっとありますよ。

 

 

健康で笑顔がステキなママでいれるよう、焦らずに少しずつ、体重を戻していきましょうね(*^-^*)

 

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管理人

 

きよ美

管理人:きよ美
 
こんにちは!静岡県出身、今現在は韓国ソウルで生活している50代、きよ美と申します。
 
私自身関心のあることや、それぞれの分野に詳しい皆さんにもご協力いただきながら、日々の生活の中での「体験」を通した、お役立ち情報を主にお届けしています。
 
季節のイベント情報なども充実させていくつもりです。どうぞよろしくお願いいたします♡

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